co jest na mase

yerykboy---jak dobrze zrozumiałem jak chcesz w tłuszczyk obrosnąć to najlepiej jedz duzo mięsa smażonego na oleju lub margarynie bogaty w tłuszcze jest też słonecznik oczywiście w tłuszcze właściwe ja bym ci też plecił coś co sam zajadam a mianowicie:::: Jest to dość łatwe w przyżądzeniu zawiera dużo biała i tłuszczy właściwych rozbełtaj w [...]

[...] dobrze wyglądasz Dormin trening masz dobry, nie ma do czego się doczepić. Oprócz brzucha, bo go tam nie widziałem w treningu oraz nie masz typowego ćwiczenia na kaptury ( jest tylko podciaganie sztangi wzdłuż ciała, co daje jakieś zmęcznienie czworobocznego). Proponuje sztankielki do dłoni,albo walizki i "zdziwaj się" Teraz co [...]

[...] to ja też nie zgadzam się na ACT choćby przez tydzień po 2 tygodniowej regeneracji. Poleciłeś słuchać swojego organizmu, nie wiem czy wiesz, ale dla poczatkującego taka rada jest nieprzydatna, bo on nie ma pojęcia o sygnałach wysyłanych przez jego organizm. Poprostu może nie które bagatelizować lub na odwrót itp. Zenith no i teraz mogę Ci [...]

[...] NIGDY NBA TO NIE PATRZE, ALE W STYCZNIU NA POCZĄTKU NA KLATĘ SZŁO 70KG 1 RAZ, POD KONIEC STYCZNIA POSZŁO JUŻ 80KG 1 RAZ. Gibek: "Nio ciesze sie ze moj wynik jest ok :) bez zadnych odzywek.Jaka odzywke byscie mi polecili ?" NAJPIERW MOŻE DIETE ZACZNIESZ STOSOWAĆ CO?. ROZPISZ SWOJĄ DIETĘ I PLAN TRENINGOWYM Yarek: no to ćwicz [...]

fakt tam 92 g bialka to byla pomylka, ej mam pytanie bo organizm jest w stanie przyswoic tylko 30gr bialka co 3 godziny, to moze w diecie robic posilki co maja rowno 30g bialka a wiecej nie trzeba bo i tak sie wydali:) ale jak wydale ten nadmiar to 30 zostanie a tak to z 30 wydali tak ?? ps poprawilemn diete i teraz jest wszystko ok, wtedy [...]

SCD ale widze że mało czaisz chodziło mi że jesteś zryty i dlatego musimy rozważyć ze Specem czy nie powinniśmy zaprosić Cię do członkostwa w naszej mafii (jeszcze nie gadałem z nim więc sie nie ciesz ) Vox na mase lepsza jest odżywka wysokobiałkowa, jeśli łapiesz szybko brzuch, ale jeśli nie masz takich tendencji to raczej skłaniałbym się w [...]

[...] Zobaczysz żę będziesz miał zakwasy jeśli zrobisz nawet słaby trening nóg na siłce, bo tak naprawdę samo bieganie ich tak nie wzmacnia. Magentis na wyskok na 100% najlepsza jest skakanka. Patriot ale ty masz zacięcie do tych nóg, ale jeśli to ma być na wyskok to koniecznie na koniec prznajmniej 15min skakanki! Specu jutro sprawdzę i powiem Ci [...]

[...] pamietam nazwy) kretkę z kofeiną, a inna firma (też nazwy nie pamiętam) napisała że kofeina utrudnia wchłanianie kreatyny i wypuściła swoją bez kofeiny. Także wszystko to jest chwyt marketingowy. Co do serwatki to jakos nie bym był taki przekonany, jednak mleczarnia to nie to samo co światowe laboratoria. Poza tym kreatyne nie można brać za [...]

[...] bardziej doswiadczony, im dluzszy starz treningowy, tym bardziej mozna wydluzac treningi, oczywiscie w granicach razsadku. pk88 trening piramidalny to inaczej progresywny, jest dobry i na sile i na mase np. masa: 12,10,8,6 1<2<3<4, sila: 8,6,4,2 1<2<3<4 Dekker 3-4h. glupota, potym co najwyzej moze rzezba dobrze isc. Odnosnie [...]

[...] wiedze ze masa idzie, wydaje mi sie ze nie ma sensu rzezbic sie tylko dla tego delikatnego nadmiaru tluszczu, gdyz tracac tluszcz tracisz rowniez miesien, a tego tluszczyku jest naprawde nie wiele. Poprostu szkoda masy. A po drugie tluszczu nie da sie spalac miejscowo. Psyhu moim zdaniem ten plan nie jest silowy, to jest takie niewiadomo co, bo [...]

[...] ten sposób o którym mówiłem tzn. głownie na siłę i wytrzymałość a masa dochodzi że tak powiem "gratis" mi po prostu chodzi o to żeby jak się ma dużą masę ciała, co jest ok jeśli oprócz tego umie robić się COŚ więcej tzn dajmy na to dobrze biegać , pływać itp. trzeba być wszechstronnie rozwiniętym a nie tylko masywnym (teoretycznie [...]

[...] tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron doswiadczen Lyle [...]

[...] kreatyną jesli ochodzimy od fazy nasycenia to tylko dlatego ze przedluzamy ja w czasie po to by obnizyc straty. bo biorac duze dawki dzienne, mniej towaru faktycznie jest wtłoczone do komorek miesniowych a wiecej wydalamy lecz i "nasycenie" kretyna bedzie szybsze wiec szybciej jej dzialanie sie rozkreci (działanie kreatyny jest [...]

Z doświadczenia moge powiedzieć że na pewnym poziomie wejscie na trening typowo siłowy jest świetnym sposobem na mase, sam ważyłem z 75kg zanim wziąłem się za porządną siłówke i doszedłem do 90kg.. wiem ze to nie wiele dlatego nie jestem ekspertem. Wcześniej bawiłem się w kulturystyke, ale z marnym skutkiem, teraz innym na etapie na którym mają [...]

[...] kremu antycellulit. Masaż przy użyciu specjalnej aparatury. l. "Pompa ssąca". Jest to połączenie technik odciągania i masażu. Za pomocą podciśnienia z tkanek jest odciągana lim&not;fa i zanieczyszczenia. Po kilku minutach zabiegu ciśnienie spada, a skóra jest optymalnie przekrwiona i zaopatrzona w tlen. Dzięki takiemu masażowi [...]

[...] że to za dużo. Nie trzeba byc geniuszem, spróbujcie ograniczyc białko co do grama przez 3 miesiące i ćwiczcie na masę, a w kolejnych trzech miesiacach dajcie 3 gramy. albo jestem inny albo waże wiecej po 3 gramach i definicja miesnia też jest, wiec nie zejde nigdy do 1 czy 2 gram na kg. Jesli ktoś bedzie chcial przeprowadzić taki mały [...]

[...] wejsc na mniejsza ilosc 03 (ale nadal spozywac malo 06) efekty podobno bardzo dobre wiadomo ze nie beda trwac wiecznie i progres nie bedzie wieczny ale opcja dobra i tu tez jest kilka opcji Wodyn np. uwaza aby wejsc od razu na poczatku robienia masy tj.wchodzisz na mase - wbijasz duze ilosc 03 (z reszta podczas reduckji tez) wtedy efekty wyyebia [...]

[...] po zawodach na plus i spokój aż do połowy kwietnia, znowu na plus i trzymała się do końca maja, bo jeszcze 2 tygodnie temu na 2 dni przed startem miałam 62,5kg. To nie jest mój pierwszy sezon startowy, w zeszłym roku miałam więcej długich zawodów i nie było problemu. Musiałbym cały sezon odpuścić bo przerwa 2 miesiące nie powoduje wzrostu [...]

[...] serie nie powinno być (12/10/8/8)? Słyszałem, że poniżej 8 powtórzeń stosuje się na siłę a nie na masę. 9. "Jedzą nawet i więcej, można normalnie dostarczyć 3300 kcal to nie jest wcale tak dużo. Możesz podbijać bilans kaloryczny tłuszczami 1g białka -4kcal , 1g węglowodanów - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal" - Co do węgli: w takim razie dorzucić [...]

[...] do 12/10/8/6 dorzucić co jakiś jeszcze jedną serie maksymalne na jedno powtórzenie=maksymalny ciężar. 9. "Jedzą nawet i więcej, można normalnie dostarczyć 3300 kcal to nie jest wcale tak dużo. Możesz podbijać bilans kaloryczny tłuszczami 1g białka -4kcal , 1g węglowodanów - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal" - Co do węgli: w takim razie dorzucić [...]